Koristimo kolačiće kako bi Vam pružili bolje korisničko iskustvo. Klikom na dugme Dozvoli kolačiće prihvatate našu politiku privatnosti. Više informacija.
Ljubav Prema Sebi Saveti
LJUBAV PREMA SEBI -SAVETI
NAŠ VODIČ
Praktikovanje ljubavi prema sebi je aktivni izbor. Zato što, bez obzira na to koliko želimo da verujemo, ljubav prema sebi nije magija. Razmislite o tome. Koliko puta vam se desi da za nešto odgovorite sa da, kada ste u stvari hteli da kažete ne? Kada ste poslednji put stali ispred ogledala i rekli sebi: “Ja volim svoje prelepo telo.” ?
Sa ovim na umu, mi smo napravili set lakih saveta koji mogu da se koriste svaki dan, kako bi vam olakšali putovanje ka ljubavi prema sebi. Ovi laki, svakodnevni saveti će vam pomoći da pojačate vašu super moć - ljubav prema sebi. Veoma se lako uklapaju u vaš životni priručnik, tu su da vas uzdignu i da vam pomognu da sklonite stvari koje vam ne dozvoljavaju da napredujete. Zapamtite, najbolji način da započnete putovanje ljubavi prema sebi jeste da samo započnete.
Sa ovim na umu, mi smo napravili set lakih saveta koji mogu da se koriste svaki dan, kako bi vam olakšali putovanje ka ljubavi prema sebi. Ovi laki, svakodnevni saveti će vam pomoći da pojačate vašu super moć - ljubav prema sebi. Veoma se lako uklapaju u vaš životni priručnik, tu su da vas uzdignu i da vam pomognu da sklonite stvari koje vam ne dozvoljavaju da napredujete. Zapamtite, najbolji način da započnete putovanje ljubavi prema sebi jeste da samo započnete.
KAKO SVAKI DAN VEŽBATI LJUBAV PREMA SEBI?
1.POVEĆAJTE VIBRACIJE
Da li ste znali da kao živa bića šaljemo vibracije svima oko nas? Kada su naše vibracije niske, tada se i mi osećamo loše. Kada su naše vibracije visoke, mi se osećamo sjajno i stabilno.
Eksperti tvrde da čak i 15 minuta pozitivnih vibracija, podstiče veću energiju i bolji osećaj. Jedan od načina je da ubrzate cirkulaciju. Probajte da slušate muziku. Muzikom lako uklanjate stres, a dokazano je da tad oslobađamo hormon koji se zove dopamin, koji čini da se bolje osećamo i samim tim nam se popravlja raspoloženje
Izaberite omiljenu pesmu, onu uz koju želite ludo sami da igrate, kada vas niko ne vidi i pojačajte je skroz do kraja.
Eksperti tvrde da čak i 15 minuta pozitivnih vibracija, podstiče veću energiju i bolji osećaj. Jedan od načina je da ubrzate cirkulaciju. Probajte da slušate muziku. Muzikom lako uklanjate stres, a dokazano je da tad oslobađamo hormon koji se zove dopamin, koji čini da se bolje osećamo i samim tim nam se popravlja raspoloženje
Izaberite omiljenu pesmu, onu uz koju želite ludo sami da igrate, kada vas niko ne vidi i pojačajte je skroz do kraja.
2. ISKLJUČITE SE
Mnogo pre društvenih mreža, psiholozi su pisali o tome kako je jedna od glavnih prepreka ka našoj celokupnoj dobrobiti nešto što se zove socijalno upoređivanje. Nije ni čudo onda što istraživanja kažu da što više vremena provodimo na društvenim mrežama, to manje samopouzdanja imamo.
Budite offline za digitalni detox – bilo da nećete posećivati društvene mreže jedan dan ili da sklonite telefon skroz na nekoliko sati – je svakako odličan početak.
Takođe možete otpratiti neke naloge koji vam ne prijaju i zbog kojih ne osećate da ste dovoljni. Stvorite vreme jednom nedeljno da se posvetite sebi, a ne društvenim dešavanjima.
Budite offline za digitalni detox – bilo da nećete posećivati društvene mreže jedan dan ili da sklonite telefon skroz na nekoliko sati – je svakako odličan početak.
Takođe možete otpratiti neke naloge koji vam ne prijaju i zbog kojih ne osećate da ste dovoljni. Stvorite vreme jednom nedeljno da se posvetite sebi, a ne društvenim dešavanjima.
3. UVEŽITE SE SA PRIRODOM
Znate onu rečenicu : “Treba mi malo svežeg vazduha”? Postoji rastuća činjenica koja pokazuje da što više dodira imate sa prirodnim okruženjem, biće bolje za vaše zdravlje i dobrobit
Kada se povežemo sa prirodnim elementima, nivo serotonina raste i osećamo se bolje, jasnije i laganije. To može biti vaš lokalni park, neka klupica, vaša bašta ili cveće na prozoru.
Potražite svež vazduh i spojite se danas sa prirodom, na 15 minuta. Gledajte u nebo, idite u šetnju, gledajte drveće ili zelenu travu. Ili napravite dnevnu avanturu i idite na divlje plivanje.
Kada se povežemo sa prirodnim elementima, nivo serotonina raste i osećamo se bolje, jasnije i laganije. To može biti vaš lokalni park, neka klupica, vaša bašta ili cveće na prozoru.
Potražite svež vazduh i spojite se danas sa prirodom, na 15 minuta. Gledajte u nebo, idite u šetnju, gledajte drveće ili zelenu travu. Ili napravite dnevnu avanturu i idite na divlje plivanje.
4. PRIHVATITE SEBE
Prihvatanje je vaše pravo. Rodjeni ste da budete baš takvi i nikada ne treba da se zbog toga izvinjavate, zato što ste sjajni baš takvi kakvi jeste. Kako izreka kaže, uvek ste sa sobom gde god da idete, zašto onda ne biste uživali u svom društvu? Ali to ne znači da je lako ukloniti sumnju i naučiti kako da budete zadovoljni svaki delom sebe, kako iznutra tako i spolja.
Trik je u tome da se fokusirate na sve velike kvalitete koje imate, umesto da nastavite istim negativnim putem samokritike. Psiholozi preporučuju da zamenite negativne misli pozitivnim afirmacijama, zato hajde da probate da vežbate do 5 rečenica dnevno, kao npr.: “Ja sam dovoljan/na, ili “Ja sam voljen/a”. Volite sebe, ne u inat vašim nedostacima, nego baš zbog njih.
Trik je u tome da se fokusirate na sve velike kvalitete koje imate, umesto da nastavite istim negativnim putem samokritike. Psiholozi preporučuju da zamenite negativne misli pozitivnim afirmacijama, zato hajde da probate da vežbate do 5 rečenica dnevno, kao npr.: “Ja sam dovoljan/na, ili “Ja sam voljen/a”. Volite sebe, ne u inat vašim nedostacima, nego baš zbog njih.
5. KAŽITE NE
Postavljanje granica je deo ljubavi prema sebi. Bilo da to izgleda kao da kažete ne nekim stvarima za koje mislite da treba da kažete da, ili samo da u životu imate ljude koji čine da se dobro osećate. Kazati ne nekim ljudima, situacijama ili stvarima ne čine da ispadate teški. Vi u stvari držite do sebe.
Dakle, kako izgledaju zdrave granice?
Kada je u redu da kažemo ne i kada možemo da se sklonimo od svega?
Probajte da zamislite ogradu oko vas, koja se lako otvara i zatvara; i zamislite šta je to što biste pustili da prođe kroz ogradu, a šta je to što vam ne odgovara. Naterajte sebe da za jednu stavku kažete ne, bez izvinjenja. I razmislite, koliko prelepih stvari biste u stvari mogli da pustite da vam dođu, kada biste samo otklonili stvari koje vam ne odgovaraju?
Probajte da zamislite ogradu oko vas, koja se lako otvara i zatvara; i zamislite šta je to što biste pustili da prođe kroz ogradu, a šta je to što vam ne odgovara. Naterajte sebe da za jednu stavku kažete ne, bez izvinjenja. I razmislite, koliko prelepih stvari biste u stvari mogli da pustite da vam dođu, kada biste samo otklonili stvari koje vam ne odgovaraju?
6. BUDITE ZAHVALNI
Pokazivanje zahvalnosti je način da pokažete da ste više prisutni. Sam čin zahvalnosti nam omogućava da se zahvalimo za ono što imamo i da pokažemo koliko cenimo sebe. Kada nam ne polazi sve za rukom, fokusiramo se na stvari koje nemamo ili na kvalitete koje bismo želeli da imamo.
Kreiranje liste zahvaljivanja dokazano poboljšava naše generalno stanje i sreću i inspiriše druge ljude da budu velikodušniji u svim aspektima svog života. Probajte da vežbate zahvaljivanje i navedite 10 stvari ili ljude, na kojima ste zahvalni danas. Možete navesti velike stvari, na primer da ste zahvalni što ste živi ili možete navesti male stvari, na primer zahvalni ste što ste videli zrak sunca napolju.
Kreiranje liste zahvaljivanja dokazano poboljšava naše generalno stanje i sreću i inspiriše druge ljude da budu velikodušniji u svim aspektima svog života. Probajte da vežbate zahvaljivanje i navedite 10 stvari ili ljude, na kojima ste zahvalni danas. Možete navesti velike stvari, na primer da ste zahvalni što ste živi ili možete navesti male stvari, na primer zahvalni ste što ste videli zrak sunca napolju.
Današnje praktikovanje ljubavi prema sebi znači ne biti grub prema sebi i znati da čak i najmanja stvar može da ima ogroman uticaj. Ne postoji ispravan ili pogrešan način da volite sebe. Svako delo je ljubav prema sebi, ne bitno koliko je veliko, ono je hrabro i neustrašivo. Što više imate dela ljubavi prema sebi, dublje ćete zaći u ovo putovanje. Hajde da to uradimo zajedno. Ljubav prema sebi je aktivnost. Vreme je da se pokrenemo.